« Il faut bouger bouger ! »

« Il faut bouger bouger ! », c'était le tube de l’été 2009. Pourtant, nous bougeons beaucoup trop peu, et nous mangeons beaucoup trop.

Dr. Roland Vanacker

Tout cela a un impact négatif sur notre santé. Obésité, diabète, hypertension, usure prématurée des artères et vaisseaux sanguins, usure prématurée des articulations porteuses, augmentation du stress, et ainsi de suite. Telle est la rançon d’une vie sédentaire.

Il en faut pourtant si peu pour améliorer sensiblement notre santé, notre condition physique et notre espérance de vie. Trente minutes d’activité par jour suffisent. Malheureusement ce n’est pas toujours aussi simple. Certaines personnes ont une vie (sédentaire) tellement chargée et stressante qu’entre le boulot et les bouchons, elles n’ont même plus trente minutes pour elles. Une solution serait donc de les répartir sur la journée en 3 séances de 10 minutes minimum. Durant la pause, par exemple, prendre le temps de faire une courte promenade ou monter et descendre les escaliers, et encore une autre petite promenade le soir (en pressant le pas).

Pour les enfants et adolescents, nous recommandons au minimum une heure d’activité par jour. Plus on entraîne et on entretient son corps durant sa jeunesse, plus longtemps on pourra profiter des bienfaits. Les écoles ont parfois tendance à privilégier l’entraînement des cerveaux au détriment de l’entraînement physique. Or, une bonne condition physique a un effet positif non seulement sur le corps mais aussi sur l’esprit puisque :

• cela réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, d’hypertension, de décalcification osseuse, de cancer du gros intestin, de diabète ;
• grâce au sport et à l’activité physique, la masse graisseuse diminue, les muscles se développent et les os sont plus solides ;
• l’activité physique a un effet relaxant et diminue le stress ;
• l’activité physique permet de se sentir mieux dans sa peau et favorise le sommeil, ce qui réduit les risques de saute d’humeur et de dépression ;
• l’activité physique est un stimulant naturel, par conséquent on se sent moins attiré par l’alcool, la cigarette et autres drogues ;
• pratiquer régulièrement une activité physique et suivre un régime peu calorique permet de perdre du poids.

En résumé, « bouger » est un excellent remède. Associée à une alimentation saine, l’activité physique permet de sentir mieux et d’être réellement plus en forme. Pour y arriver, il suffit d’un petit effort physique tel que rouler à vélo, nager, danser, marcher, monter et descendre les escaliers, etc.

Et lorsque la pratique d’un sport est associée une activité physique journalière, les résultats sont encore meilleurs. Autrement dit, allez rechercher vos enfants à l’école ou chez le boulanger à pied, préférez le vélo pour aller faire vos courses, rendre visite à la famille et aux amis ou pour aller travailler, n’hésitez pas à faire un petit détour si vous habitez près de votre lieu de travail, et empruntez l’escalier plutôt que l’ascenseur,…
Bonne chance !

Dr. Roland Vanacker de Médecine pour le peuple Zelzate